Hvem som helst kan falle. Det er spesielt viktig at eldre er oppmerksomme på hvordan vi kan forebygge fall. Hvorfor? Fordi det handler om å ta vare på det som betyr mest: selvstendighet, livsglede og muligheten til å bo hjemme så lenge som mulig.
Fall kan føre til mer enn blåmerker, som alvorlige skader som brudd eller hodeskade. Et fall kan påvirke trygghetsfølelsen. Det er viktig å vite at fall kan forebygges – en kan gjøre mye selv!
10 ting du kan gjøre for å forebygge fall
1. Hold deg i bevegelse Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
2. Legemiddelbruk Snakk med legen om medisiner du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.
3. Kosthold Et variert kosthold rikt på kalsium og vitamin D er viktig for sterke bein. Unngå dehydrering.
4. Rusmidler Alkohol og andre rusmidler øker risiko for fall. Vær særlig forsiktig i kombinasjon med legemidler.
5. Sjekk syn og hørsel regelmessig Bruk briller med riktig styrke.
6.Velg riktig fottøy Bruk sko med sklisikre såler og god støtte. Unngå tøfler eller sko som lett sklir av.
7. Vinterføre Husk brodder eller piggsko på glatte vinterdager. Ha strøsand tilgjengelig ved utgangsdøren.
8. Benskjørhet Tidligere brudd, bruk av steroider, røyking, alkoholbruk og leddgikt er blant risikofaktorer for benskjørhet. Er du bekymret- snakk med fastlegen din.
9. Ganghjelpemidler Har du bruk for ganghjelpemidler som krykker eller rullator, kan du ta kontakt med kommunen.
10. Sørg for et trygt hjem Ha godt lys i alle rom, særlig viktig mellom seng og bad. Fjern snublefeller som løse ledninger. Fest løse teppekanter eller fjern tepper. Bruk sklisikre matter på badet eller sett opp håndtak på badet. Gode rekkverk i trapp. Husk også inngangsparti og utetrapp.
Kommunen har flere treningstreningsgrupper for de som begynner å bli litt ustø!
Fysioterapi i gruppe (Dypedalåsen) - kontakt oss på 974 05 022 eller 488 81 707
Sykle til Paris (Floren) - ring 940 10 938
Sist endret: 28.04.2026